产后的“空中瑜伽”——悬吊康复训练系统

妊娠分娩是女性朋友的一次历劫，

但产后康复却是劫后重生。

产后的你是否觉得自己

圆肩驼背，膀大腰圆，骨盆前倾，

甚至腰酸背痛？

不想从青春靓丽的美少女变成不修边幅的**，

那么产后康复是非常重要的！

**我们来了解一下产后康复新项目——产后悬吊。

悬吊康复训练系统
悬吊训练系统

悬吊训练系统简称S-E-T，以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，利用减重、振动、变荷等方法作用于**肌群，来进行主动运动**。

悬吊训练主要解决这三大问题：1、感觉运动控制；2、稳定性（协调）；3、肌力问题。

悬吊系统可加强患者**躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。

悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。

产后悬吊的应用

一、修复盆底肌群、腹部肌群

在盆底**的基础上进行悬吊训练，通过感觉运动刺激技术**骨盆周围组织，增强肌纤维活性。悬吊训练通过对腰腹部**肌肉包括腹横肌、腹直肌及腹内外斜肌等的力量训练，加强肌肉的运动协调能力，使骨盆结缔组织更加紧致，提高骨盆稳定性，恢复正常的生理位置，减轻了盆底组织的受力，也避免了盆腔内**直接受到腹压的侵袭，进而有助于女性盆底松弛综合症的恢复，对促进腹部肌肉、盆底肌肉功能恢复有着极为良好的疗效，可以在早期恢复女性盆底肌群 、腹部肌群的原有功能水平，并可以预防尿失禁、盆腔脏器移位的发生。

二、**产后女性腰背疼痛问题

女性怀孕之后，由于盆、腹动力及结构的变化，产后女性在生完宝宝后*初的数月内，会出现脊柱生理性曲度改变，腰背部、臀部等发生疼痛。悬吊运动疗法治 疗后腹肌控制和调节脊柱运动，其支撑作用可减少腰背部肌肉的紧张及腰骶段脊柱的载荷，有助于维持脊柱的活动和稳定，对缓解腰背部肌肉紧张疼痛具有良好 的效果。悬吊训练系统通过加强盆底肌群的训练，骨盆的控制训练，腹部肌群的功能训练等方法，消除骨盆周围区域的疼痛，恢复女性正常的脊柱生理曲度。

三、产后塑形

应用悬吊训练系统，结合普拉提、瑜伽等训练方法，对宝妈们进行***的塑形训练。整个训练过程专业科学，帮助宝妈重塑魅力体态。

1.产后颈肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛。

2.身体不平衡、不协调、**能力差、骨盆不稳。

3.腹直肌分离症状。

4.盆底肌力差。

5.圆肩驼背、体态不良。

6.上交叉综合征（头部前伸、颈椎前凸、圆肩驼背）。

7.下交叉综合征（腰椎前凸、骨盆前倾等）。

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