夏日“空调肩”、“空调颈”是如何形成的？怎么调理？

炎炎夏日，很多人为了避暑躲在空调房里，并调侃“夏天全靠空调才能活下来”。但是长时间吹空调会引起一些身体上的不适。近来，因“空调肩”、“空调颈”而就医的患者明显呈上升趋势。那么，这种是什么原因造成的呢？如何调整？让语路同学为你解答吧！ 

    中医认为，由于空调使用“不当”而引起的“空调不适”，主要是由于寒热湿邪结合或困于皮肤表面，妨碍卫气运行或循经入内，妨碍脏腑气机。主要表现为关节周围损伤、畏寒、疼痛，如颈背僵直、腰肢疼痛、手足冰冷麻木，甚至面瘫。

       运动拉伸

       通过锻炼和拉伸，可以缓和肩颈疼痛症状，以及改善局部血液循环和新陈代谢。

       颈部运动

   要做颈部旋转伸展，请舒适地坐着，背部挺直。将右手放在头顶上，将头部向后并向右拉，使头部面向右肩15—20秒，然后在左侧重复伸展动作。把你的右手放在你的头后面，靠近你的头顶，把你的头向下，向右，朝向你的右肩。保持下巴尽可能靠近右肩15—20秒，然后在另一侧重复拉伸动作。双手交叉放在脑后靠近头顶。轻轻地把你的头向下，试着让你的下巴靠近你的胸部。双手交叉，手掌放在额头上，头向后仰，鼻子向上。重复4—5次即可。 

       肩部运动

   要进行肩部肌肉拉伸和拉伸，站立时双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。双手环抱双肩，就像拥抱自己一样，把手臂放在舒服的位置，肩膀向前拉。将左臂置于背后，肘部弯曲约90°，双脚分开与肩同宽，脚尖指向前方。根据你的灵活性，用右手抓住左肘、前臂或手腕。将左上臂向后拉向右肩，另一只臂重复同样的拉伸动作。 

         2. 物理因素疗法

       红外线热疗、磁热疗、语路康达石蜡热疗等物理热疗方法。热疗作为一种良性刺激，可作用于皮肤，降低肌肉张力，并加强代谢，从而改善局部营养状况，减轻疼痛，减轻局部功能障碍。也可进行电疗，如中频电刺激，可通过电流的作用改变局部血液循环，减轻水肿，解除肌肉痉挛，达到间接缓和疼痛的目的。 目前石蜡疗法是国内盛行简便实用的手段之一。多功能恒温蜡疗机完全颠覆传统蜡疗产品人工洗蜡、人工舀蜡、人工接放蜡、人工制作蜡饼以及脏乱差现象，改善科室使用环境，提高工作效率、降低使用者工作强度和运作成本，真正实现社会和经济效益双丰收。每天上班前设备自动完成蜡饼制作，等待随时开门取用；上班时可随时按一键立即制作蜡饼每天可多批次制作蜡饼，确保客户不同需求。超大液晶触摸显示，智能人机界面贴近临床简单易操作。

3. 中医食疗：

◆ 可采用针灸等方法对痛点进行寻经取穴，以加强局部血液循环，缓和肌肉不适。

◆ 在家里，按颈部的风池穴、肩部的肩井穴、肩胛骨背面的天宗穴。还可以练习“八段锦”、“五禽戏”等功法，扶正祛邪，增强机体抵抗力。

◆ 同时也可作为食疗，如服用葱红糖水：取3片生姜和2根带根的葱，直接加水煮沸，出锅前加入适量红糖调味即可。

如何防治“空调肩”“空调颈”

■ 在空调环境下工作、学习或休息时，不要让出风口的冷气直接吹到身上。

■ 大汗淋漓时，尽量不要直接对着空调吹气。这个时候我们毛孔扩张，寒潮很容易进入体内。

■ 调整适宜的室内温度在26至28°C之间，这将有助于身体适应环境温度的变化。

■ 注意空调的使用时间，尽量不要在空调房内不间断地停留4小时以上。

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